தூங்கும் போது உடலில் பல்வேறு செயல்பாடுகள் நடைபெறுகின்றன

நீங்கள் முறையான தூக்கத்தை பின்பற்றினால் உடல் எடை குறைய வாய்ப்புள்ளது

நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ண வேண்டும்

இரவில் புரத உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்

உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை தவிர்க்கவும்

தூங்குவதற்கு 1 மணி நேரத்திற்கு முன் போன், டிவி ஆகியவற்றை அணைத்து வைக்கவும்

தியானம் மற்றும் மூச்சு பயிற்சி செய்யலாம்

தூங்குவதற்கு முன் கிரீன் டீ குடிக்கலாம்

இரவு உணவிற்கு பின் சிறிது நடைப்பயிற்சி செய்யலாம்

12-13 மணிநேரம் தூங்காமல், 7-8 மணி நேரம் தூங்கினால் போதும்