உடல் எடையை குறைக்கும்

எலும்புகளை வலுப்படுத்தும்

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

மன அழுத்தத்தை போக்கும்

இதயத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது

செரிமானத்தை அதிகரிக்கும்

மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும்

நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவும்

நீரிழிவு ஆபத்தை குறைக்கலாம்

மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது