நல்ல தூக்கத்திற்கு உங்கள் டயட்டில் சேர்க்க வேண்டிய சூப்பர் உணவுகள்!

தூக்கம் என்பது நமது உடலை ரீசார்ஜ் செய்து ஆற்றலை கொடுக்கும்

ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7-9 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்

செர்ரியில் அதிக அளவு மெலடோனின் இருப்பதால், அது நல்ல தூக்கத்தை பெற உதவும்

பாதாம் நிம்மதியான தூக்கத்தை கொடுக்க உதவும்

படுக்கைக்கு முன் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவும்

ஓட்ஸ் உங்கள் உடலை தூக்கத்திற்கு தயார் படுத்தும்

கிவி தூக்க செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவும்

வால்நட்டில் உள்ள மெலடோனின் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்க உதவும்

ஆரஞ்சு மற்றும் சிவப்பு தக்காளி தூக்கத்திற்கு தயார் செய்ய உதவும்