இரும்புச்சத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துகளில் ஒன்று.

இதன் குறைபாடு காரணமாக சோர்வு, அயர்சி ஏற்படும்.

இரும்புச் சத்து நிறைந்த பழங்கள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்.

Peaches

ஆரஞ்சு

Prune

ஆப்பிள்

வாழைப்பழம்

மாதுளை பழம்