ஒரு வாரம் இத மட்டும் பண்ணுங்க ... தொப்பை இருக்கற இடம் தெரியாம போயிடும்...

ஓமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உங்க கொழுப்பை எரிக்க உதவுலாம்

அதிக கலோரிகள் எடுத்துக் கொள்வதை தவிர்க்கலாம்

தேவையில்லாத பதப்படுத்தப்பட்ட உப்பு சேர்த்த உணவுகளை தவிர்க்கலாம்

தானியங்கள், ஓட்ஸ் போன்றவற்றை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்

ஆல்கஹால் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கலாம்

நொறுக்கு தீனி இல்லாமல் பாதாம் பருப்பு, கிறிஸ்துமஸ் பழம் போன்றவற்றை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்

குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம்