ஒரு நாளைக்கு எத்தனை கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

தண்ணீர் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

அதே நேரத்தில் மருத்துவர்களும் தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கும்படி ஆலோசனை கூறுகிறார்கள்.

இதை மனதில் வைத்துக்கொண்டு, தினமும் நாம் எத்தனை கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதை இன்று உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

நாம் தினமும் எத்தனை கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பது பல காரணிகளைப் பொறுத்தது.

சராசரி மனிதன் ஒருவர் ஒரு நாளைக்கு 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

நீங்கள் ஒரு டம்ளரில் அளவிடவில்லை என்றால் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் இது 8 முதல் 10 டம்ளர்களுக்கு சமம்

அதே நேரத்தில், உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 10 முதல் 12 கிளாஸ் வரை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு அதிக வியர்வை வருவதால் அதிக தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது.

மேலும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 10 முதல் 12 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.