உங்கள் மனதை கூர்மையாக்குகிறது மற்றும் தெளிவான சிந்தனைக்கு தடையற்ற நேரத்தை வழங்குகிறது. அதிகாலை நேரங்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன, சிக்கலான பணிகளையும் எளிதாக சமாளிக்க உதவுகிறது.
தொடர்ந்து அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது உங்கள் உடலின் சீரான செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. உடலை இயற்கையான பகல் நேர முறைகளுடன் சீரமைப்பதன் மூலம் புத்துணர்ச்சியூட்டும் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
காலையில் எழுவது கார்டிசோல் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் அமைதியான சிந்தனைக்கு இடம் அளிக்கிறது. அதிகாலையில் தியானம் செய்வது பதற்றத்தை கணிசமாகக் குறைத்து, உணர்ச்சிபூர்வமான ஸ்திரத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.
சரியான நேரத்தில் எழுவது உங்கள் உயிரியல் கடிகாரத்தை சரிசெய்கிறது. இது நாள் முழுவதும் அதிக ஆற்றலுடன் உணர உதவுகிறது. காலை சூரிய ஒளிக்கு வெளிப்படுவது வைட்டமின் டி மற்றும் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கிறது.
சரியான தூக்க சுழற்சி, அதாவது சீக்கிரம் எழுவது, சரும செல்களை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவும். காலையில் நீர் அருந்துவதும், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதும் தெளிவான மற்றும் பொலிவான சருமத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
மெலடோனின், கார்டிசோல் மற்றும் செரோடோனின் அளவை சமப்படுத்த உதவுகிறது. இது ஹார்மோன் கட்டுப்பாடு, ஆற்றல் மற்றும் மனநிலையை உறுதிப்படுத்துவதற்கு அவசியமானது.
காலையில் செய்யும் தியானம், உணர்ச்சி கட்டுப்பாடுகளுக்கு அனுமதிக்கிறது. சீக்கிரம் எழுந்திருப்பவர்கள் உணர்ச்சிகளையும் உறவுகளையும் சிறப்பாக கையாளுகிறார்கள்.
அதிகாலை எழுவது ஒரு வழக்கமான உணவு அட்டவணையை உருவாக்குகிறது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. காலை உடற்பயிற்சி மற்றும் சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு இயற்கையாகவே உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவும்.
காலையில் எழுவது வலுவான சுய ஒழுக்கத்தையும் மன உறுதியையும் உருவாக்குகிறது. இதை ஒரு தினசரி பழக்கமாகக் கொள்வது உங்கள் மூளையை அர்ப்பணிக்கப் பயிற்றுவிக்கும், நிலைத்தன்மையை வலுப்படுத்தும்.