உடல் எடையை குறைக்க இரவில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

அரிசியில் மாவுச்சத்து மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் அதிகம் உள்ளது

அரிசியில் கலோரி அதிகம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கலாம்

வறுத்த உணவுகளில் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பு அதிகம் உள்ளது

வறுத்த உணவுகள் உடல் எடையை அதிகரிக்கும் மற்றும் இதய நோய் ஏற்படலாம்

அதிகம் சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட உணவுகளை இரவில் தவிர்க்கலாம்

அதிக சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட உணவுகள் உடல் எடையை அதிகரிக்கும்

சீஸ், வெண்ணெய், தயிர் ஆகியவற்றை இரவில் தவிர்க்கலாம்

பால் பொருட்களில் அதிக அளவு லாக்டோஸ் உள்ளது. இது உடல் எடையை அதிகரிக்கும்

சுத்திகரிக்கப்பட்ட கோதுமை ரொட்டிகளை இரவில் தவிர்க்கலாம்

ரொட்டிகளில் அதிகம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது