ஹீமோகுளோபின் என்பது சிவப்பு இரத்த அணுக்களில் உள்ள புரோட்டீன் அளவாகும் பசலைக் கீரையில் இரும்புச் சத்து நிறைவாக உள்ளது பீட்ரூட் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கலாம் இரும்பு சத்து நிறைந்தவை பருப்பு வகைகள் மாதுளையில் இரும்பு சத்து மற்றும் விட்டமின் சி நிறைவாக உள்ளது ஆப்பிள் இரும்பு சத்து மற்றும் விட்டமின் சி நிறைந்த பழம் பேரிச்சையில் ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்கும் ஆற்றல் நிறைவாக உள்ளது புரக்கோலி இரும்பு சத்து மற்றும் விட்டமின் சி, ஃபோலேட் நிறைந்துள்ளது தர்பூசணி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுகிறது பாதாம் ஆரோக்கியமான சிவப்பு இரத்த அணுக்களை பராமரிக்கிறது பீன்ஸ் வகைகள் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது