ஒரு மாதத்தில் 2 கிலோ எடையை குறைக்க இதை செய்யுங்க!

எடையை குறைக்க தொடர்ந்து கடின உழைப்பை போட வேண்டும்

உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் தொடர்ந்து நடக்க வேண்டும்

விறுவிறுப்பான உடற்பயிற்சியை தவறாமல் செய்யுங்கள்

உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள்

ஆரோக்கியமற்ற பொருட்களை உட்கொள்ள வேண்டாம்

போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்

சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

போதுமான அளவு தூங்கி, மன அழுத்தம் இல்லாத வாழ்க்கையை வாழுங்கள்