உணவில் கார்ப்ஸ் மற்றும் சர்க்கரை உடனடி ஆற்றலை வழங்குகிறது.

வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் உடனடி சக்தி கிடைக்கும்.

பேரிச்சம்பழம் சாப்பிடுவதும் சக்தியை அளிக்கிறது.

நட்ஸ் மற்றும் உலர் பழங்கள் உடனடி ஆற்றலை அளிக்கின்றன.

தயிர், மோர் உடனடி ஆற்றலை அளிக்கிறது.

பிரவுன் ரைஸும் ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.

சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கில் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் வைட்டமின் ஏ உள்ளது.

சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு மாங்கனீசு சத்தும் நிறைந்தது.

சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு உடனடி ஆற்றலை அளிக்கிறது.