உயரத்திற்கு ஏற்ப எடை இல்லாமல் அதிகளவு இருந்தால் அதை குறைக்க வேண்டியது அவசியம் ஆகும்.

சாப்பிட்டவுடன் தூங்கச் செல்லாமல் சில நிமிடங்கள் நடப்பது உடலில் உள்ள கலோரிகளை குறைக்கும்.

சாப்பிட்ட பிறகு நடப்பதால் செரிமானம் எளிதாவதுடன், வளர்சிதை மாற்றமும் உண்டாகிறது.

இரவு உணவுக்கு பிறகு மூலிகை தேநீர் அல்லது கிரீன் டீ குடிப்பது மிகவும் ஆரோக்கியமானது ஆகும்.

கிரீன் டீ குடிப்பதால் திடீரென நள்ளிரவில் சாப்பிடும் பழக்கம் குறையும்.

போதுமான தூக்கமின்மையும் உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும். இதனால் குறைந்தது 8 மணி நேரம் தூங்குவது அவசியம்.

போதுமான அளவு தூங்காவிட்டால் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை உண்டாகும். இதனால், அதிக பசி உண்டாகும்.

மன அழுத்தம், தீராத கவலைகள் இருந்தாலும் உடல் எடை அதிகரிக்கும்.

ஆரோக்கியமற்ற, எண்ணெய் உணவுகளும் உடல் எடையை அதிகரிக்கும். இதை இரவு நேரத்தில் தவிர்ப்பது நல்லது ஆகும்.

தியானம், சுவாசப் பயிற்சி மூலமாக மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்.