மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களை வெளியிடும் தினசரி பழக்கங்கள்

தினசரி உணவில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களைச் சேர்ப்பது மன ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் மகிழ்ச்சியை மேம்படுத்தும்

உங்களை சிரிக்கவைக்கும் நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுங்கள்

நீங்கள் நன்றியுள்ள விஷயங்களை ஒப்புக்கொல்வதன் மூலம் நாள் முழுவதும் நேர்மறையான தொனியை அமைக்கலாம்

காலை நேரத்தில் இயற்கை வெளிச்சத்தில் சிறிது நேரம் இருங்கள். அது உங்கள் உடல் செரோட்டினின் உற்பத்தியை முறைப்படுத்த உதவும்

இசைக்கு உங்கள் உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் உங்களை மகிழ்ச்சிப்படுத்தும் தன்மை உள்ளது. இது உங்கள் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களை குறிப்பிடத்தக்க அளவு உயர்த்தும் தன்மைகொண்டது

உங்கள் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் மகிழ்ச்சியை ஆதரிக்க இரவில் 7-9 மணிநேரம் தூங்குவதை உறுதி செய்யவும்

மற்றவர்களிடம் அன்பு செலுத்தினால், அது உங்களின் ஆக்ஸிடாசின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்யும்

வழக்கமான உடற்பயிற்சி மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது