யோகா செய்வதற்கு முன்னர் நார்ச்சத்து நிறைந்த ஓட்ஸ் கஞ்சியை பருகலாம்

இதில் இருக்கும் கார்போஹைட்ரேட் உடற்பயிற்சிக்கு தேவையான ஆற்றலை கொடுக்கும்

வாழைப்பழம், ஆப்பிள், பெர்ரி வகைகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம்

எளிதாக ஜீரணமாகக்கூடிய இவை, உடனடி ஆற்றலை கொடுக்கும்

புரதம் நிறைந்த யோகர்ட்டை எடுத்துக்கொள்வது தசை வளர்ச்சிக்கு உதவும்

இது உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலையும் கொடுத்து குடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்

பழங்கள், பச்சை இலை காய்கறிகளில் செய்யப்படும் ஸ்மூத்தி வகைகள்

இதில் உடலுக்கு தேவையான எக்கசக்கமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன

பீனட் பட்டர் தடவிய முழு தானிய ப்ரெட், ஒரு நல்ல ஆப்ஷனாக இருக்கும்

சுவையான சத்தான இந்த ஸ்நாக்கை சாப்பிட்டால் நிறைவாக இருக்கும்