தேயிலையில் இருந்து முளைகட்டிய தானியங்கள் வரை

ஆரோக்கியமான உடல் எடை குறைப்பிற்கு வெந்தயத்தை பயன்படுத்தும் 9 வழிகள்

வெந்தய தேநீர்

வெந்தய விதைகளை வெந்நீரில் ஊறவைத்து, அதை தேநீராக தயாரித்து, தொடர்ந்து குடிப்பதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் பசியைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

முளைகட்டிய வெந்தயம்

முளைகட்டிய வெந்தய விதைகளை சாலடுகள் அல்லது wrapsகளில் சேர்க்கலாம். இது சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் கொண்டதாக இருப்பதால் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் எடை நிர்வாகத்தை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது.

வெந்தய தண்ணீர்

வெந்தயத்தை இரவில் ஊறவைத்து, வெறும் வயிற்றில் அந்த நீரை குடிப்பதால் செரிமானம் மேம்படும், இரத்த சர்க்கரை அளவு சீராகும், மேலும் ஆரோக்கியமான உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

வெந்தயத்துடன் மஞ்சள்

மஞ்சள் தூளுடன் வெந்தயப் பொடியைக் கலந்து ஒரு மசாலாவாகப் பயன்படுத்தவும்; மஞ்சளின் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள் வெந்தயத்தின் செரிமான மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நன்மைகளுக்கு துணைபுரிகின்றன.

வெந்தயப் பொடி

உணவு, தயிர் அல்லது மிருதுவாக்கிகளில் நன்றாக அரைத்த வெந்தயப் பொடியைச் சேர்க்கவும். இது அதிக நார்ச்சத்து கொண்டது. இது நிறைவை அதிகரிக்கும் மற்றும் எடை கட்டுப்பாட்டை ஆதரிக்கும்.

வெந்தயக் குழம்பு

வெந்தய விதைகள், காய்கறிகள் மற்றும் லேசான மசாலாப் பொருட்களுடன் தயாரிக்கப்படும் ஒரு லேசான சூப், ஒரு நிரப்பக்கூடிய, குறைந்த கலோரி உணவாகப் பயன்படும்.

வெந்தயமும் பச்சை தேநீரும்

வெந்தய விதைகளை பச்சை தேநீருடன் சேர்ப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கும் பானத்தை உருவாக்கும், இது கலோரிகளை எரிக்க உதவும்.

வெந்தயமும் தேனும்

சிறு தேன் கலந்து வெந்தயப் பொடியை உட்கொள்வது எளிதாக இருக்கும். இந்த கலவை செரிமானத்திற்கு உதவும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும்.

வெந்தயமும் எலுமிச்சை சாறும்

புதினா பொடியை எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தண்ணீருடன் கலந்து புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானமாக அருந்தலாம். இது நச்சுத்தன்மையை நீக்கி நிறைவை ஊக்குவிக்கும்.