ஜிம்முக்கு போகாமலே உடல் எடையை குறைக்க முடியும்!

ஜாகிங்

காலையில் ஜாகிங் செய்வது உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது. ஜாகிங் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது. எலும்புகளை பலப்படுத்த உதவும்

வெறும் 15 நிமிட ஜாகிங் உங்களை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கும். நாள் முழுவதும் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக உணர வைக்க உதவும்

ஸ்கிப்பிங்

காலையில் வேறு எந்த உடற்பயிற்சிக்கும் நேரம் இல்லை என்றால், நீங்கள் 15 நிமிடங்களுக்கு கயிற்றைக் கொண்டு ஸ்கிப்பிங் செய்யலாம்

15 நிமிட கார்டியோ பயிற்சிகள் உங்களுக்கு நிறைய ஆற்றலைத் தருவதோடு, உங்களைப் பிட்னஸாக வைத்திருக்க உதவும்

புஷ்அப்

உங்களால் வேறு எந்த உடற்பயிற்சியும் செய்ய முடியாவிட்டால், தினமும் காலையில் வார்ம் அப் செய்து, பிறகு 10-15 நிமிடங்கள் புஷ்-அப் செய்யுங்கள்

கைகள் மற்றும் தோள்களின் தசைகளை வலுவாக்குவதோடு, அழகியலையும் மேம்படுத்தும். இந்த பயிற்சி செய்வதன் மூலம் வயிற்றில் சேரும் அதிகப்படியான கொழுப்பு குறைந்து, எடையும் குறைய ஆரம்பிக்கும்

ஜம்பிங் ஜாக்

இந்த பயிற்சி மிகவும் எளிதானது. காலையில் ஜம்பிங் ஜாக் செய்வது சுறுசுறுப்பை கூட்டும். வீட்டிற்குள் மிகச் சிறிய இடத்தில் ஜம்பிங் ஜாக்ஸ் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்

எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது. இந்த பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதனால் சோம்பல் நீங்கி உடல் எடையும் குறையலாம்

ஸ்குவாட்

தினமும் காலையில் ஸ்குவாட்ஸ் செய்வது உங்கள் உடலுக்கு முழு ஆற்றலைக் கொடுக்கும். ஸ்குவாட்ஸ் என்பது உங்கள் அடிவயிறு எடையைக் குறைக்க உதவும்

ஸ்குவாட் செய்வதன் மூலம் கலோரிகள் மிக வேகமாக எரிக்கப்படுகின்றன. ஜிம் இல்லாமல் வீட்டிற்குள் செய்ய இது ஒரு சிறந்த பயிற்சி