ஜிம்மிற்கு செல்பவர்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டியவை

வறுத்த கடலையை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்

வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட புரோட்டீன் பார்கள்

பாதாம் உடம்புக்கு நல்லது

வேர்க்கடலை அல்லது பொட்டுக்கடலை

நட்ஸ் வகைகள்

சியா விதைகள் சேர்த்த ஜூஸ் வகைகள்

ஸ்மூத்தி வகைகள்

இவற்றை அளவாக சாப்பிட வேண்டும்

உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம்