உடல் எடையை அதிகரிக்கும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் இறைச்சி உணவுகள் இறைச்சிகளில் புரோட்டீன் அதிகமுள்ளது அரிசி உணவுகள் அரிசி உணவுகளில் கலோரிகள் நிறைந்துள்ளது நட்ஸ் நட்ஸ்களில் கலோரிகள் அதிகமுள்ளது ஸ்டார்ச் நிறைந்த உணவுகள் கிழங்கு மற்றும் பழங்களில் ஸ்டார்ச் அதிமுகமுள்ளது தானிய ரொட்டி