லேசான கொழுப்பு கல்லீரல் பெரும்பாலும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், எடை குறைப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் குணப்படுத்த முடியும்.

சில காய்கறிகள் கொழுப்பு கல்லீரலை குணப்படுத்த முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

தினசரி அல்லது வழக்கமான உணவுப் பட்டியலில் இவற்றைச் சேர்த்துக் கொண்டால் கல்லீரலின் மீது ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த காய்கறியுடன் சேர்த்து, சமச்சீர் உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மருத்துவரின் பரிந்துரைத்த மருந்தும் அவசியம்.

பீட்ரூட் கல்லீரலுக்கு ஒரு சிறந்த உணவு. இது நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நைட்ரேட்டுகள் நிறைந்தது, இது கல்லீரலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதன் நச்சுத்தன்மை திறனை பலப்படுத்துகிறது.

ஆய்வில், பீட்ரூட் கல்லீரல் உயிரணுக்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் நொதிகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

பூண்டு உணவின் சுவையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல் கல்லீரலுக்கும் நல்லது. இதில் உள்ள கந்தகச் சேர்மங்கள் கல்லீரலில் கொழுப்பு படிவதைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.

ஆய்வுகளில் பூண்டு கல்லீரலில் கொழுப்பு படிவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் அதன் இயற்கையான நச்சுத்தன்மை நீக்கும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

பாலக் கீரை, வெந்தயக் கீரை போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகள் கல்லீரலை சுத்தம் செய்ய மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆராய்ச்சியில், தொடர்ந்து பாலக் கீரை சாப்பிடுபவர்களுக்கு கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் வருவதற்கான ஆபத்து குறைவு என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

ப்ரோக்கோலி, காலிஃப்ளவர், முட்டைகோஸ் போன்ற காய்கறிகளில் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் பைட்டோகெமிக்கல்கள் உள்ளன. இவை கல்லீரலை சுத்தம் செய்யவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.