உடல் எடையை குறைக்க ஓடணுமா நடக்குமா?

உடல் பருமனை குறைக்க உடலின் கலோரி எரிப்பை அதிகரிப்பது மிக அவசியம்.

நீண்ட காலம் வரை சோர்வடையாமல், தடையின்றி பின்பற்றக்கூடிய ஒரு வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குதல்.

நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன், எந்த முறையைப் பின்பற்றி நீங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்கலாம் என்று.

ஒரு நிமிட ஓட்டமானது, நடப்பதை விட ஏறக்குறைய இரு மடங்கு கலோரிகளை எரிக்கிறது.

மேலும், ரன்னிங் அதிக தீவிரத்தன்மை கொண்டிருப்பதால் கொழுப்பை எரிப்பதை துரிதப்படுத்துகிறது.

மேலும் நடைபயிற்சி 100% பாதுகாப்பானது மற்றும் எளிதானது அதே சமயம் ஓட்டம் புதியவர்களுக்கு முழங்கால்களில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

நடைப்பயிற்சி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க சிறந்தது, ஓடுதல் ஆரம்ப நிலையில் உள்ளவர்களுக்கு சோர்வை அதிகரிக்கும்.

மேலும் அதிக எடை கொண்டவர்கள் ஆரம்பத்தில் ஓடுவதன் மூலம் காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

இத்தகைய சூழ்நிலையில் லேசான நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதும், பின்னர் ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதும் சிறந்தது.