உடற்பயிற்சி செய்ய தொடங்குவதற்கு முன்பாக என்ன சாப்பிடலாம்?

வொர்க்அவுட் முன் வாழைப்பழம் ஒரு எளிதான மற்றும் நல்ல தேர்வாக இருக்கலாம்.

வாழைப்பழம் உடலுக்கு விரைவாக ஆற்றல் வழங்க உதவுகிறது.

லேசான பசி இருந்தால் மக்கானா அல்லது டோஸ்டும் சாப்பிடலாம்.

வொர்க்அவுட் தொடங்குவதற்கு 1-2 மணி நேரம் முன்பு போஹா அல்லது உப்புமா போன்ற லேசான உணவை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

நீண்ட நேரம் வொர்க்அவுட் செய்ய வேண்டுமெனில் சிறிது புரதத்தையும் சேர்க்கலாம்.

வாழைப்பழம் மற்றும் தயிர் போன்ற தேர்வுகளிலிருந்து கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரதம் இரண்டும் கிடைக்கலாம்.

வொர்க்அவுட் தொடங்குவதற்கு முன் அதிகமாக பொரித்த-வறுத்த உணவு சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.

அதிக காரமான அல்லது ஜங்க் ஃபுட் சாப்பிடுவதால் வயிற்றில் கனத்தன்மை உணரப்படலாம்.

அதனால் வொர்க்அவுட் முன் லேசான, எளிதில் ஜீரணமாகும் மற்றும் ஆற்றல் தரும் உணவை சாப்பிடுவது சிறந்ததாக இருக்கும்.