சர்க்கரை அளவு திடீரென அதிகரித்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

இன்றைய காலகட்டத்தில் மோசமான வாழ்க்கை முறை காரணமாக நீரிழிவு நோய் அதிகரித்து வருகிறது.

பெரியவர்களுக்காக மட்டுமல்லாமல், சிறியவர்களுக்கும் ஒரு பிரச்சனையாக மாறியுள்ளது.

பல நேரங்களில், மக்களுக்கு திடீரென சர்க்கரை அளவு அதிகரித்துவிடுமோ என்ற பயம் ஏற்படுகிறது.

இத்தகைய சூழ்நிலையில் சர்க்கரை அளவு திடீரென அதிகரித்தால் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

சர்க்கரையின் அளவை உடனடியாகக் குறைக்க நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்

மற்றும் அதே நேரத்தில், லேசான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், இது குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கும்.

சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

இதற்கு மேலாக இனிப்பு பழங்கள், ஜூஸ் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.

இரவு முழுவதும் ஊற வைத்த வெந்தயத்தை சாப்பிடுங்கள், இது சர்க்கரையை விரைவில் குறைக்கும்.