இப்போது நாம் நீண்ட நேரம் வீட்டிலோ அல்லது அலுவலகத்திலோ கழிக்கிறோம். இதன் விளைவாக, உடலில் சூரிய ஒளி படும் அளவு மிகவும் குறைந்துவிட்டது.

தோலில் தினமும் தவறாமல் பயன்படுத்தாவிட்டால் உடலில் விட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்படலாம்.

விட்டமின் டியின் குறைபாடு முக்கியமாக உடலின் எலும்புகளை பலவீனப்படுத்துகிறது, அதனுடன் உடலில் பல பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.

உடலில் விட்டமின் டியின் குறைபாடு உடலுக்கு மட்டுமல்ல மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கும் காரணமாக இருக்கலாம். ஆனால் சில உணவுகள் உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டைப் போக்க வல்லவை.

சாதாரண அளவில் தினமும் அத்திப்பழம் சாப்பிடுவது உடலில் விட்டமின் டியின் குறைபாட்டைப் போக்கும்.

பாதாமில் போதுமான அளவு விட்டமின் டி மற்றும் விட்டமின் ஈ உள்ளது. இவை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

முந்திரியில் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது. இது உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டை பூர்த்தி செய்கிறது.

உலர் திராட்சையில் விட்டமின் டி தவிர பொட்டாசியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ளது.

உலர்ந்த அத்திப்பழத்தில் புதிய அத்திப்பழத்தை விட விட்டமின் டி அதிகம் உள்ளது. நீங்களும் இதை சாப்பிடலாம்.

உடலில் விட்டமின் டியின் குறைபாடு ஏற்பட்டால், முதலில் மருத்துவரை அணுகி, அவரது ஆலோசனைப்படியே செயல்படுங்கள்.