இரவில் நன்றாக தூக்கம் வர இந்த பழங்களை சாப்பிடலாம்..

சில பழங்கள் தூக்கமின்மை பிரச்னைக்கு தீர்வு அளிக்கக் கூடும்

அன்னாசியில் மெலடோனின் உள்ளது. இரவில் நன்றாக தூக்கம் வர உதவுக்கூடும்

வாழைப்பழம் தசைகளை தளர்த்துவதோடு செரோடோனின், மெலடோனினை அதிகரிக்கிறது

ஆழ்ந்த தூக்கத்தை விரும்புபவர்கள் கிவி பழத்தை சாப்பிடலாம்

நீலக்கனிகள் மெலடோனின் வழங்குகின்றன. இதனால் கிடைக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளும் தூக்கத்திற்கு உதவுகின்றன

பேஷன் ஃப்ரூட்டும் நல்ல தூக்கத்திற்காக உதவும்

நார்த்தங்காயில் வைட்டமின் சி உள்ளது. இது உடலுக்கு நீரை வழங்கி தூக்கத்திற்கு உதவுகிறது

திராட்சையில் இயற்கையாக உள்ள் மெலடோனின் தூக்கத்திற்கு உதவும்

பப்பாளி பழத்தில் உள்ள மெக்னீசியம், வைட்டமின் பி தூக்கத்திற்கு உதவுகிறது

ஆலோசனைகளை நடைமுறைப்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனைகளை பெறுவது சிறந்தது