இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்படாமல் இருக்க உதவும் உணவுகள்

சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு உணவு விஷயத்தில் பெரும்பாலும் சிரமங்கள் ஏற்படுகின்றன.

அவர்களுக்கு உடலில் உள்ள அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெற சமச்சீர் உணவு அவசியம்.

இதை மனதில் வைத்து, உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்படாமல் இருக்க உதவும் 5 உணவுகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.

பசலக் கீரை இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி-யின் சிறந்த மூலம். இதை சாப்பிடுவதால் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

இரும்புச்சத்துக்காக கொண்டைக்கடலை, ராஜ்மா, சோயா பீன்ஸ் மற்றும் பயறு வகைகளை உண்ணுங்கள்.

அத்திப்பழம், பேரீச்சம்பழம் மற்றும் உலர் திராட்சை போன்ற உலர் பழங்களில் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது.

இரும்புச்சத்துக்காக 70% அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கோகோ கொண்ட டார்க் சாக்லேட்டையும் சாப்பிடலாம்.

தோஃபு சைவ உணவு உண்பவர்களின் விருப்பமான உணவாகும். இது இரும்புச்சத்து, புரதம் மற்றும் கால்சியம் சத்துக்கள் நிறைந்தது.

பூசணி விதைகள் மற்றும் சியா விதைகள் இரும்புச்சத்துக்கான நல்ல ஆதாரங்கள் ஆகும்.