தொடர்ந்து போன் பார்ப்பதால் உடலில் எதிர்மறை விளைவு ஏற்படுகிறது

இன்று இந்த பழக்கத்திலிருந்து விடுபட சில குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்

செயலிகளின் தேவையற்ற அறிவிப்புகளை உடனடியாக அணைக்கவும். இதனால் அடிக்கடி திரையைப் பார்க்க வேண்டிய அவசியம் இருக்காது

சாப்பிடும் போது மற்றும் இரவு தூங்குவதற்கு முன் மொபைல் போனை நோபோன் ஸோனில் வைக்கவும்

காலையில் எழுந்தவுடன் முதல் 30 நிமிடங்கள் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்துவதைத் முற்றிலும் தவிர்க்கவும்

சமூக ஊடக பயன்பாடுகளை கட்டுப்படுத்த ஸ்கிரீன் டைம் வரம்பை அமைக்கவும்

ஓய்வு நேரத்தில் திரை பார்ப்பதற்கு பதிலாக புத்தகம் வாசிப்பது அல்லது நடைபயிற்சி செய்வது போன்ற பொழுதுபோக்கை மேற்கொள்ளுங்கள்

டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் செய்வதன் மூலம் உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் வேகமாக மேம்படும்

இந்த எளிய மாற்றங்களால் மன அமைதி கிடைக்கும் மற்றும் கவனம் செலுத்தும் திறன் அதிகரிக்கும்

ஆல் தி பெஸ்ட்