மலச்சிக்கலால் அவதிப்படுகிறீர்களா? அதிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி.?

கட்டுறுக்கம் என்பது ஒரு நிலையாகும். இதில் மலம் கழிப்பதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது.

போதுமான தண்ணீர் குடிக்காதது, உடற்பயிற்சி செய்யாதது மற்றும் சில மருந்துகள் காரணமாக இது நிகழ்கிறது.

இதில் வயிற்று வலி, எரிச்சல் மற்றும் வயிற்று உபாதைகள் ஏற்படலாம்.

மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபட நீங்கள் பல வழிகளை முயற்சி செய்யலாம்

நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளான பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களை சாப்பிடலாம்.

நீர்ச்சத்து குறைபாடு மலச்சிக்கலுக்கு ஒரு முக்கிய காரணம். எனவே, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடியுங்கள்.

வெந்நீரில் எலுமிச்சை சாறு கலந்து குடிப்பதால் மலச்சிக்கல் நீங்கும்.

காலை வெறும் வயிற்றில் தேன் சாப்பிடுவதும், தேனை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து குடிப்பதும் மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கும்.

தயிர் போன்ற புரோபயாடிக்குகள் சாப்பிடுங்கள். இவை, குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களை உருவாக்கி மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கும்.

உணவுக்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரில், இஸ்பகோலை கலந்து குடிப்பதால் மலச்சிக்கல் குறையும்.