இன்றைய டிஜிட்டல் யுகத்தில் ஸ்மார்ட்போன்கள் நமது அன்றாட வழக்கத்திலிருந்து பிரிக்க முடியாதவையாகிவிட்டன. வேலை முதல் பொழுதுபோக்கு வரை போன் திரைகளை சார்ந்திருப்பது முன்னெப்போதையும் விட அதிகரித்துள்ளது.
சமூக ஊடகங்கள், விளையாட்டுகள், ரீல்ஸ் மற்றும் செய்தியிடலில் மக்கள் நீண்ட நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள். பலர் திரையில் பார்க்கும் இந்த நேரம், இரவு தாமதமாகியும் தொடர்கிறது. இது எவ்வளவு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை உணரமலேயே.
பெரும்பாலானோர் இரவில் செல்போன்களை பயன்படுத்துவதன் மறைமுக விளைவுகளைப் பற்றி அறிந்திருக்கவில்லை. இதன் தாக்கம் தூக்கத்தை இழப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மூளை மனநிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது.
செல்பேசி திரைகளில் இருந்து வரும் நீல ஒளி, தூக்கத்திற்கு காரணமான மெலடோனின் ஹார்மோனை குறைக்கிறது. இது இரவில் உடல் இயற்கையாகவே ஓய்வெடுப்பதை கடினமாக்குகிறது.
நள்ளிரவில் கூட நீல ஒளி வெளிப்படுவது, மூளையை விழித்திருக்கச் செய்கிறது. இது உங்கள் உடல் கடிகாரத்தை குழப்பி, இயற்கையான தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைக்கிறது.
இரவு நேரங்களில் தொடர்ந்து திரையை பார்த்துக்கொண்டே இருப்பது, மனதை அதிகமாக தூண்டுகிறது. இதன் விளைவாக, பலர் விரைவில் தூங்குவதில் சிரமப்படுகிறார்கள். மேலும், பல மணி நேரம் புரண்டு படுக்க வேண்டிய நிலை ஏற்படுகிறது.
சரியான ஓய்வு இல்லாதது, அறிவாற்றல் திறன்களை குறைக்கிறது. நினைவாற்றல் பலவீனமடைகிறது. கவனச்சிதறல் ஏற்படுகிறது. மேலும், நாள் முழுவதும் மூளை மந்தமாக உணர்கிறது.
எச்சரிக்கைகள், செய்திகள் மற்றும் சமூக ஊடக அறிவிப்புகள் மூளையை எப்போதும் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கின்றன. இது மன அமைதியைத் தடுக்கிறது. உண்மையான ஓய்வை சாத்தியமற்றதாக்குகிறது.
இரவு நேரத்தில் கைபேசியை பயன்படுத்துவது, மூளையை சோர்வடையச் செய்கிறது. இதன் விளைவாக, பகலில் சோர்வு, குறைந்த உற்பத்தித்திறன் மற்றும் நிலையான ஆற்றல் பற்றாக்குறை ஏற்படுகிறது.