முந்திரி மற்றும் பாதாம் இரண்டும் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் உலர் பழங்கள், ஆனால் இரண்டின் நன்மைகளும் ஊட்டச்சத்துக்களும் வேறுபடுகின்றன.

பாதாம் நார்சத்து, புரதம், வைட்டமின் ஈ மற்றும் நல்ல கொழுப்புகளின் சிறந்த மூலம் ஆகும். இது இதய ஆரோக்கியம், மூளை மற்றும் சருமத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

நீங்கள் உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க விரும்பினால் பாதாம் சிறந்தது, அதே நேரத்தில் வலிமை மற்றும் ஆற்றலுக்காக முந்திரி ஒரு நல்ல தேர்வாகும். இரண்டும் சரியான அளவில் சாப்பிட்டால் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும்.

பாதாமில் புரதம் அதிகம்: பாதாமில் அதிக புரதம் உள்ளது, இது தசைகளை வலுவாக்குகிறது, அதே சமயம் முந்திரியில் குறைவு.

நார்ச்சத்துக்காக பாதாம் தேர்வு: பாதாம் செரிமானத்திற்கும் எடை குறைப்பதற்கும் அதிக நார்ச்சத்து அளிக்கின்றன, முந்திரியில் குறைவு.

பாதாம் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. முந்திரி உடனடி ஆற்றலை வழங்குகிறது.

மூளையின் சக்தியையும் நினைவாற்றலையும் பாதாம் அதிகரிக்கும். முந்திரி இரத்தத்தில் இரும்பின் அளவை அதிகரிக்கும்.

பாதாம் சருமத்தை மென்மையாக்கி பளபளப்பை தரும். முந்திரி எலும்புகள் மற்றும் தசைகளுக்கு நல்லது.

பாதாம் எடை கட்டுப்பாட்டில் உதவுகிறது. முந்திரி உடலில் நல்ல கொழுப்பின் சமநிலையை பராமரிக்கிறது.

பாதாம் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. முந்திரி மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.