சியா விதைகள் சக்திவாய்ந்த ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன. ஆற்றலை அதிகரிப்பது முதல் செரிமானத்தை ஆதரிப்பது வரை, அவை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்க்க சிறந்த ஆரோக்கியமான சூப்பர் உணவுகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகின்றன.
இந்த சிறிய விதைகள் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களால் நிரம்பியுள்ளன. இவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு, வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும், மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் இன்றியமையாதவை.
சாதாரண உடல் ஆரோக்கியத்தை தவிர்த்து, எடை குறைப்பதற்கான இயற்கையான மருந்தாக பலர் சியா விதைகளை விரும்புகிறார்கள். ஏனெனில், அவற்றில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் பண்புகள் உள்ளன.
எடையை திறம்பட குறைக்க, சியா விதைகளை சரியான முறையில் உட்கொள்வது அவசியம். அவற்றை உங்கள் உணவில் எவ்வாறு சேர்த்துக்கொள்ளலாம் என்பதை பார்க்கலாம்.
chia விதைகள் ஸ்மூத்திகள், சாலட்கள், டாக்ஸ் பானங்கள் அல்லது தண்ணீரில் ஊறவைத்து சாப்பிடலாம். ஆனால் எடை இழப்புக்கு, அவற்றை ஊறவைப்பது மிகவும் பயனுள்ள முறையாகும்.
ஒரு தேக்கரண்டி சியா விதைகளை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் இரவில் ஊற வைக்கவும். இது விதைகளை விரிவடைய அனுமதிக்கும். இது அவற்றை ஜீரணிக்க எளிதாக்குகிறது மற்றும் எடை நிர்வாகத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
காலை வேளையில், சியா விதை தண்ணீரில் எலுமிச்சை சாறை பிழியவும். எலுமிச்சை கொழுப்பு எரிப்பை, நச்சுத்தன்மையை நீக்குவதை மற்றும் ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது.
இந்த சியா விதை மற்றும் எலுமிச்சை நீரை தினமும் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளவும். இது பசியைக் குறைக்க உதவுகிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சீரான எடை இழப்பை ஆதரிக்கிறது.
chia விதைகள் எலுமிச்சை நீருடன் சேர்க்கப்படும்போது, அவை எடை நிர்வாகத்திற்கு இன்னும் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன, நீரேற்றம், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் கொழுப்பு எரிப்பை மேம்படுத்துகின்றன.