மன வேதனையால் அவதிப்படுகிறீர்களா? அவற்றிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?

தனிமைப்படுத்திக் கொள்வதை தவிர்த்துவிடுங்கள்

எதிர்மறையான எண்ணங்களை மாற்றுங்கள்

தூக்கமின்மை உங்களின் மனநிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்

ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கத்தை தவிர்க்கலாம்

அதிகப்படியாக மது அருந்தினால் மன அழுத்தம் மோசமாகும்

உடற்பயிற்சியை தினமும் கட்டாயமாக்குங்கள்

அதிகப்படியான ஸ்கிரீன் டைமை தவிர்க்கலாம்

விளையாடுவது, இசைக்கருவி வாசிப்பது, இயற்கையுடன் நேரம் செலவழிப்பது ஆகியவற்றை செய்யலாம்

மனநல நிபுணர்களிடம் தேவைப்பட்டால் அறிவுரை பெறலாம்