உடலுக்கான வைட்டமின் B12-ஐ வேகமாக பெறுவது எப்படி?

வைட்டமின் பி12 நமது உடலுக்கு மிகவும் அவசியம்.

வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டால் ரத்த சோகை, சோர்வு மற்றும் பலவீனம் ஏற்படலாம்.

ஆனால் விஷயம் என்னவென்றால் வைட்டமின் பி12 அசைவ உணவுகளில் மட்டுமே அதிகளவில் காணப்படுகிறது

இது சைவ உணவுகளில் குறைந்த அளவில் காணப்படுகிறது

ஆனால் ஒரு பருப்பு வகை உள்ளது, அதில் வைட்டமின் பி12 அதிக அளவில் உள்ளது.

இது பாசிப்பருப்பு தண்ணீர், இதை நீங்கள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்க வேண்டும்.

இதனை தயார் செய்ய, நீங்கள் ஒரு கப் பாசிப்பருப்பை கழுவி, சுத்தமான தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும்.

காலை வேளையில் பருப்பு மற்றும் தண்ணீரை பிரித்து தண்ணீரை வெறும் வயிற்றில் குடியுங்கள்

அதிலேயே பருப்பு சாட் அல்லது சில்லா செய்து காலை உணவாக சாப்பிடலாம்.