பரபரப்பான வாழ்க்கை மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால் கால்களில் வலி ஏற்படுவது ஒரு பொதுவான பிரச்னையாகிவிட்டது.
Published by: குலசேகரன் முனிரத்தினம்
இளைஞர்களாக இருந்தாலும் சரி, முதியவர்களாக இருந்தாலும் சரி, பலர் இரவில் தூங்கும் போது கால்களில் பிடிப்பு அல்லது கடுமையான வலியைப் பற்றி புகார் கூறுகிறார்கள்.
நீங்கள் இந்த பிரச்சனையால் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால் சில எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள் மருந்துகள் இல்லாமல் பெரிய நிவாரணம் அளிக்கலாம்.
கால் வலி ஏற்படுவதற்கான சில பொதுவான காரணங்கள்: உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு, கால்சியம், பொட்டாசியம் அல்லது வைட்டமின்-டி குறைபாடு, நீண்ட நேரம் நிற்பது அல்லது உட்கார்ந்து வேலை செய்வது, மற்றும் தசைகளில் இழுத்தல் அல்லது நரம்புகள் பலவீனமாக இருப்பது.
வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் உப்பு பயன்படுத்துதல்- இரவில் தூங்குவதற்கு முன் ஒரு தொட்டியில் வெதுவெதுப்பான நீரை ஊற்றி அதில் சிறிது உப்பு (கல் உப்பு சிறந்தது) சேர்க்கவும். 10-15 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கால்களை அதில் வைக்கவும்.
இது தசைகளின் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், வலியிலிருந்து உடனடி நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவுகிறது.
மசாஜ் - கடுகு எண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயை லேசாக சூடாக்கி கால்களுக்கு மசாஜ் செய்யவும்.
இது ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தசைகளுக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது.
உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்- சில நேரங்களில் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதால் நரம்புகள் இழுக்கும் பிரச்சனை ஏற்படுகிறது. எனவே நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடியுங்கள்.
உணவில் மாற்றம் - உங்கள் உணவில் வாழைப்பழம், பால், தயிர் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும்.
இந்த உடல் கனிமங்களின் தேவையை பூர்த்தி செய்கிறது, இதன் மூலம் கால்களில் ஏற்படும் பிடிப்புகள் குறையும்.