வாழைப்பழம் ஏராளமான நன்மை கொண்டது. இயற்கையாகவே சோடியம் அளவை சமன் செய்யும் வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் உள்ளது.
பெர்ரீஸ் பழங்களில் ஃபிளாவனாய்ட், ஆன்டி ஆக்சிடன்கள் உள்ளது. இது ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்பாட்டில் வைக்கிறது.
ஆரஞ்சு பழத்தில் வைட்டமின் சி உள்ளது. பொட்டாசியம் சத்து அதிகம் உள்ள ஆரஞ்சு பழம் ரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்கும்.
கெட்ட கொழுப்பை குறைக்கும் ஆற்றல் கொண்டது ஓட்ஸ். இதில் உள்ள நார்ச்சத்து ரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுகிறது.
இயற்கையாக ரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுவது பிஸ்தா. இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்பு, நார்ச்சத்து இதில் உள்ளது.
ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்துகள் நிறைந்தது ஆளி விதைகள். இது ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
கீரை மற்றும் காய்கறிகளில் வைட்டமின், பொட்டாசியம் உள்ளிட்ட ஏராளமான சத்துகள் உள்ளது. இது ரத்தத்தில் உள்ள சோடியம் அளவை கட்டுப்படுத்தும்.
பீட்ரூட்டில் உள்ள நைட்ரேட் ரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தி ரத்த ஓட்டத்தை சீராக்குகிறது.
ரத்தத்தில் உள்ள சோடியத்தின் அளவை குறைப்பதில் கிவி பழம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதில் பொட்டாசியம், ஆன்டி ஆக்சிடன்கள் உள்ளது.