முழங்கால் அல்லது வேறு ஏதேனும் மூட்டுகளில் வலி இருந்தால் இந்த உணவுகளை சாப்பிட தொடங்குங்கள்

முழங்கால் வலி பல வித காரணங்களால் ஏற்படுகிறது. குறிப்பாக தவறாக உட்காருதல் ஏதாவது ஒன்றில் மோதுவது அல்லது அடிபடுவதால் வலி ஏற்படலாம்

உணவில் சில மாற்றம் செய்வதன் மூலம் மூட்டு வலியில் இருந்து விடுபடலாம்.

வால்நட்டில் அழற்சி எதிர்ப்புப் பொருட்கள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இவை வலியை குறைக்க உதவுகின்றன.

மீனில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் உள்ளது. அதனால் சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் சூரை மீன் சாப்பிடலாம்.

பாதாமில் அதிகளவு புரதம் உள்ளது, அதனுடன் வைட்டமின் ஈ, மெக்னீசியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு உள்ளது, இது வலியை குறைக்க உதவுகிறது.

நீங்கள் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை பால், தயிர், சீஸ், முட்டையின் மஞ்சள் கரு சாப்பிடலாம், மஞ்சள் பால் குடிக்கலாம்.

பிஸ்தா அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்தது.

இஞ்சியில் உள்ள ஜிஞ்சரால் இயற்கையாகவே அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இதனை உட்கொள்வதன் மூலம் வலியில் இருந்து நிவாரணம் பெறலாம்.

குறிப்பு: அறிக்கையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள கூற்றுக்கள், முறைகள் ஆலோசனை நோக்கத்திற்காக மட்டுமே. தேவையான மருத்துவ சிகிச்சை/ உணவு முறையைப் பின்பற்றுவதற்கு, கண்டிப்பாக நிபுணர்/மருத்துவரின் ஆலோசனை பெற்று அதன்படி செயல்படவும்.