ஒருநாளைக்கு எவ்வளவு நெய் சாப்பிட வேண்டும் தெரியுமா?

நெய்யில் வைட்டமின் ஏ, டி, ஈ மற்றும் கே போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

நெய்யை மிதமான அளவில் உட்கொள்வது மிகவும் அவசியம். இது ஒரு ஆரோக்கியமான கொழுப்பு ஆகும்

ஒரு நபர் தினமும் சுமார் 1 முதல் 2 தேக்கரண்டி நெய் எடுத்துக் கொள்ளலாம்

இது உங்கள் வயது, எடை மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளைப் பொறுத்தது.

அதிக நெய் சாப்பிடுவது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது.

நீங்கள் உடற்தகுதி அல்லது எடை குறைப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் என்றால், நெய்யின் அளவை குறைவாக வைத்திருங்கள்.

நெய்யை பருப்பு, ரொட்டி அல்லது உணவில் சேர்த்து சாப்பிடுவது சிறந்தது.

உணவில் சமைக்கும்போது நெய் சேர்க்கலாம்

உடல்நல பாதிப்பு இருப்பவர்கள் மருத்துவர்களின் ஆலோசனைக்குப் பின் நெய் எடுக்கலாம்