டிஜிட்டல் யுகத்தில் கணினி, லேப்டாப் மற்றும் மொபைல் திரைகளின் பயன்பாடு மிக அதிகரித்துள்ளது.

இதனால், கண்களில் அழுத்தம் மற்றும் உலர்ச்சி போன்ற பிரச்னைகள் ஏற்படுகின்றன.

இதிலிருந்து தப்பிக்க, 20-20-20 சூத்திரம் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.

20 நிமிடங்களுக்கு பிறகு 20 விநாடிகள் 20 அடி தூரத்தில் பாருங்கள்.

திரை முன் தொடர்ந்து பார்ப்பதால், கண் இமைப்பது குறைந்து விடுகிறது.

20 விநாடிகள் கொண்ட இந்த இடைவேளையில், 10-12 முறை கண் இமைக்கவும். இதனால், அதில் இயற்கையான ஈரப்பதம் நிலைத்திருக்கும்.

20 அடி தூரத்தில் உள்ள ஜன்னலுக்கு வெளியே இருக்கும் செடி, குப்பைத்தொட்டி அல்லது சுவரில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

இதனால் கண்களின் தசைகளுக்கு ஓய்வு கிடைக்கும்.

தலைவலி மற்றும் கண்களில் எரிச்சல் குறையும்.

இங்கே வழங்கப்பட்ட தகவல் தகவலுக்காக மட்டுமே; எந்தவொரு விஷயத்தையும் செயல்படுத்துவதற்கு முன் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.