மலச்சிக்கல் பிரச்னையால் அவதிப்படுகிறீர்களா? இந்த தவறுகளை செய்யாதீர்கள்

மலச்சிக்கல் உள்ளவர்கள் கஷ்டத்தை அவர்களே புரிந்துகொள்கிறார்கள்

இவர்கள் கழிவறைக்குள் நுழைந்து சில தவறு செய்யாமல் இருப்பது நல்லது

கழிவறைக்குள் நல்ல நிலையில் உட்கார வேண்டும்

இது சுகாதாரப் பிரச்சனையைக் குறிக்கிறது

காலின் கீழே கருவி இருந்தால்

எளிதாக வயிறு காலியாகும்

அதிகமாக அழுத்தம் கொடுக்காமல் இருப்பது நல்லது

சுவாச இயல்பு நிலையில் இருந்தால் தசைகளின் மீது அழுத்தம் இருக்காது

வலுவாக அழுத்தினால் திசு கிழிந்துவிடும்

இதனால் மூலவியாதி பிரச்சனை அதிகரிக்கிறது

மலம் வருவதுபோல் உணர்ந்தால் உடனடியாக கழிவறைக்குச் செல்லுங்கள்

வலியுறுத்தி அடக்கி வைத்திருந்தால் பின்னால் இன்னும் கஷ்டமாக இருக்கும்

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் அவசியம்

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள். பழங்கள், காய்கறிகள் உணவில் இருக்கட்டும்

இதுகுறித்து நிச்சயமாக

நிபுணரின் ஆலோசனை பெறவும்