பரபரப்பான அன்றாட வாழ்க்கையில் வெறும் 10 நிமிடங்கள் ஆழ்ந்த சுவாசம், உடல் மற்றும் மனதிற்கு புத்துயிர் அளிக்கிறது

ஆழமான சுவாசம் எடுப்பதன் மூலம் மூளைக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்கிறது இதன் மூலம் மன அழுத்தம் உடனடியாக குறைகிறது

ஆழமான சுவாசம் எடுப்பதன் மூலம் இதயத் துடிப்பு கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தம் சாதாரணமாக இருக்கிறது.

நுரையீரலின் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுத்தன்மைகள் வெளியேறுகின்றன

அது மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோல் அளவை குறைத்து உடனடியாக அமைதியை உணர வைக்கிறது

இரவில் தூங்குவதற்கு முன் ஆழ்ந்த சுவாசம் செய்வதால் தூக்கமின்மை பிரச்சனை நீங்கும் மற்றும் ஆழ்ந்த உறக்கம் வரும்

செரிமான அமைப்பு வலுப்பெறுகிறது மற்றும் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது

ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சி செய்ய எப்போதும் நேராக நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து, மெதுவாக, ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள்

மூச்சை உள்ளிழுத்த பிறகு சில விநாடிகள் நிறுத்தி பின்னர் மெதுவாக வாய் அல்லது மூக்கு வழியாக வெளியே விடுங்கள்

இவை வெறும் தகவலுக்காக மட்டுமே