முதுகுவலியை குறைக்க உதவலாம்

அதிக எடை தூக்க உதவும்

உடல் தோற்றத்தை மேம்படுத்த உதவலாம்

இடுப்பை குறுகியதாக வைத்திருக்கலாம்

சுவாசிப்பதை மேம்படுத்த உதவலாம்

உடலின் எடையை குறைக்க உதவலாம்

வயிற்றின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்

செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவலாம்

உடலின் வலிமையை அதிகரிக்க உதவலாம்

மனதில் தன்னம்பிக்கை அதிகரிக்க உதவலாம்