பீட்ரூட் முதல் கேரட் வர..கல்லீரலை பாதுகாக்கும் உணவுகள் பீட்ரூட் பெர்ரி வகைகள் கேரட் மீன் வகைகள் திராட்சை ஆலிவ் எண்ணெய் தேனிர் மஞ்சள் வால்நட்