இரும்பு சத்து என்றால் நமக்கு கீரை தான் நினைவு வரும்

கீரையை விட அதிக இரும்புச்சத்து உள்ள உணவுகள்

பருப்பு வகைகள்

சியா விதைகள்

முந்திரி பருப்பு

கொண்டைக்கடலை

பூசணி விதைகள்

டார்க் சாக்லேட்

கோழியின் தொடைப் பகுதி

இவை எழுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவர்களை அனுகவும்.