உடற்பயிற்சி இல்லாமல் உடல் எடையை குறைக்க எளிய வழிகள்!

அதிகமான கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறையுங்கள்

நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் கொள்ளுங்கள்

உடலுக்கு தேவையான தண்ணீர் அருந்துங்கள்

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்

நொறுக்கித்தீனிகளுக்கு பதிலாக யோகர்ட், நட்ஸ் போன்றவற்றை உண்ணுங்கள்

ஜூஸ்கள் குடிப்பதற்கு பதிலாக மூலிகை டீ குடியுங்கள்

உடலுக்கு தேவையான தூக்கத்தை பெறுங்கள்

மன அழுத்தம் இல்லாமல் இருங்கள்

எடை இழப்பில் பொறுமையும் விடாமுயற்சியும் அவசியம்