காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட வேண்டிய சிறந்த உணவுகள் பாதாம் நெல்லிக்காய் தேன் தர்பூசணி பேர்ரி வகைகள் கேரட் திராட்சை வால்நட் ஆப்பிள்