உடல் எடை குறையும்

எலும்புகளை வலுப்படுத்தும்

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

மன அழுத்தத்தை போக்கும்

இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்

செரிமானத்தை அதிகரிக்கும்

மூளையின் ஆரோக்கியத்தை அதிகப்படுத்துகிறது

நன்றாக தூங்க உதவும்

நீரிழிவு ஆபத்தை குறைக்கும்

மூட்டு ஆரோக்கியத்தை அதிகப்படுத்துகிறது