பாதாம் பருப்பை ஒவ்வொரு நாளும் தவறாமல் சாப்பிடுவதற்கு இதுவே முக்கிய காரணம்.

இருப்பினும், பாதாம் சாப்பிடுவதற்கான சரியான வழி பற்றி அடிக்கடி வாதிடப்படுகிறது.

பாதாம் பருப்பை பச்சையாக சாப்பிடுவதை விட இரவில் ஊறவைத்த பாதாமை உட்கொள்வது சிறந்த ஊட்டச்சத்து நன்மைகளைத் தரும் என்று மக்கள் அதிகம் நம்புகின்றனர்.

ஆனால் அது உண்மை இல்லை

ஆய்வுகளின்படி, மக்களின் கருத்துக்கு மாறாக, ஊறவைத்த பாதாம் மெல்லுவதற்கு மட்டுமே எளிதானது,

மேலும் பாதாமின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளில் இதனால் எந்தவிதத் தாக்கமும் இல்லை.

சாப்பிடுவதற்கு மொறுமொறுப்பாகவும், வைட்டமின் பி2, வைட்டமின் ஈ, மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் நிறைந்ததாகவும் இருக்கும் பாதாம்

எந்த வடிவமாக இருந்தாலும், ஊட்டச்சத்தின் சக்தியாக விளங்குகிறது.

தினமும் 3-4 பாதாம் பருப்புகளை காலையில் அதன் தோலை நீக்கி சாப்பிடும் போது