சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட உணவுகள்

அதற்கு பதிலாக தேன், இயற்கையாகவே இனிப்பான பழங்கள்

காஃபியில் உள்ள கெஃபைன்

கெஃபைன் நாளடைவில் இதய துடிப்பையும் இரத்த அழுத்தத்தையும் அதிகரிக்கும்

பொரித்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

அதற்கு பதிலாக வறுக்கப்பட்ட அல்லது வேகவைத்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம்

உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மது

நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும், தூக்கமின்மை பிரச்சினை வரும்

துரித உணவுகள்

இதில் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பும், அதிக கலோரிகளும் நிறைந்துள்ளது