மூன்று வேளை உணவை உண்பதற்கு இதுதான் சிறந்த நேரம்!

காலை உணவு 7 முதல் 8 மணிக்குள் சாப்பிட வேண்டும்

காலை உணவு 10 மணிக்கு மேல் சாப்பிட்ட கூடாது

தூங்கி எழுந்து 1 மணி நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டும்

மதிய உணவு 12:30 -2 மணிக்குள் சாப்பிட வேண்டும்

மதிய உணவு 4 மணிக்குள் சாப்பிட வேண்டும்

காலை உணவிற்கு மதிய உணவிற்கும் 5 மணி நேரம் இடைவெளி வேண்டும்

இரவு உணவு 6-8 மணிக்குள் சாப்பிட வேண்டும்

இரவு உணவு 10 மணிக்கு மேல் சாப்பிட கூடாது

தூங்குவதற்கு 2 மணி நேரம் முன் சாப்பிட வேண்டும்