ப்ரோக்கோலி பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் சுண்டல் பச்சை இலைகள் முட்டை கிட்னி பீன்ஸ் ரெட் பெல் பெப்பர் சால்மன் மீன் சூரியகாந்தி விதைகள் சக்கரைவள்ளிக்கிழங்கு