இரவில் வேலை செய்வதால் உடலில் நீரிழப்பு ஏற்படும்

அதனால் உடலை நன்றாக பார்த்து கொள்ள வேண்டும்

இரவு வேலைக்கு செல்பவர்கள் சாப்பிட வேண்டியவை..

பழச்சாறு எடுத்துக் கொள்ளலாம்

வாழைப்பழம் உடல் ஆற்றலை அதிகரிக்கும்

ஆரோக்கியமான கொழுப்புள்ள உணவுகளை சாப்பிடலாம்

சிறு தானிய உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளவும்

ஸ்மூத்தி உடல் சோர்வை போக்கும்

பால் பருகுவது நல்லது

ரொட்டி வகைகளை தவிர்க்கவும்